외계인 왕자: 2月 2024

2024年2月28日星期三

SUPER Fit ~ 護肝補腎優眠操 super good for 夜未眠一族 & 莊荷官人all要 @ 凡藥( 西&中成補藥 )3分毒( 傷肝損腎 )

先脷伸 : )> 第一晚操, 已見效快睡over 6小時才自然醒because 외계인 왕자慣電腦至半夜3 : 00 + 日常飲品中的菊花 & 茉莉花都超利尿; 引至隔晚一次夜尿。

指操 ~

勾尾指 >

吸氣向外拉

呼氣放鬆

手腕互擊 >

+

勾尾指 + 頂姆指旋操 >

指磨左右掌宂 > 由手腕至尾指尖over 10次

Body操 ~

左 > 右 > 双手盡力向天hold伸展 + 提肛 over 5秒

提升五臟操 >

深呼吸收腹向上提

呼氣全身鬆( 次數隨意 )

Last 臥操 >

Hold over 100秒

左 & 右弓腳Hold over100秒拉筋 > 弓腳指似跳芭蕾舞 + 直腳屈指向頭方

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