2024年2月28日 星期三

SUPER Fit ~ 護肝補腎優眠操 super good for 夜未眠一族 & 莊荷官人all要 @ 凡藥( 西&中成補藥 )3分毒( 傷肝損腎 )

 先脷伸 : )> 第一晚操, 已見效快睡over 6小時才自然醒because 외계인 왕자慣電腦至半夜3 : 00 + 日常飲品中的菊花 莉花都超利尿; 引至隔晚一次夜尿。

指操 ~

                      勾尾指 > 


吸氣向外拉


呼氣放鬆



手腕互擊 >



+




勾尾指 + 頂姆指旋操 >






指磨左右掌宂 > 由手腕至尾指尖over 10次





Body操 ~


左 > 右 > 双手盡力向天hold伸展 + 提肛 over 5秒



 
提升五臟操 > 


深呼吸收腹向上提


呼氣全身鬆( 次數隨意 )

Last 臥操 > 


Hold over 100秒


左 & 右弓腳Hold over100秒拉筋 > 弓腳指似跳芭蕾舞 + 直腳屈指向頭方







沒有留言:

張貼留言